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三伏天养生:谨记“3不吃”、“4不做”,助你平安度炎夏!

20-07-30 次浏览 分类:保健养生

三伏天养生:谨记“3不吃”、“4不做”,助你平安度炎夏!

神州商盟转自今日头条。

三伏天到了,目前已入中伏,开启了桑拿天模式。此时是一年中最难熬的时候,不仅酷暑难当,还容易让人生病,所以人们总说苦夏,安全度过三伏天很辛苦。想要三伏天做好养生,少生病,那么就要做好“3不吃”、“4不做”,才能平安度过苦夏。

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1、不吃大鱼大肉,油腻之物

夏天人们胃口相对较差,如果食用辛辣刺激之物,会伤肠胃,容易导致胃部胀气,出现便秘。而夏天到处是烧烤摊,小吃街,诱人美味又多,吃多了大鱼大肉,必然导致蔬菜水果摄入减少,那么会使得维生素摄取不足,容易上火,导致炎症等。

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2、不吃冷饮

因为三伏天,到处热气蒸腾,人们容易焦燥难耐,就喜欢吃些冷饮,喝点冰水来降温解暑,这样就会刺激到肠胃,让其加速蠕动,从而影响消化吸收功能。

而且天气热,体温也比较高,突然吃下冰冷的食物,让肠胃骤然受到刺激,会很容易有腹泻,腹疼现象发生,从而危害到健康。

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3、不吃剩食

因为天气热,食物也容易变质,隔夜饭菜容易滋生细菌,造成健康隐患,所以最好是吃多少做多少。如果有剩余食物,要放进冰箱里,下顿吃时一定要充分加热才行。

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三伏天养生,谨记“四不做”

1、不要不睡午觉

因为夏天白天长而夜晚短,气温又高,白天时间长消耗体力大,晚上又睡得少,这样中午再不补下觉,那么下午就会没有精神,容易疲劳。

所以夏天中午最好是睡上半小时的午觉,这样可以让身体能够充分休息,还可以防止中暑。

2、不要总吹风扇或是空调

因为天气热,好多人就喜欢总是待在空调房内,全赖空调生活。这样总是吹空调,会导致身上的汗液无法及时排出,从而淤积在体内,导致湿气过重。如果在空调房里长呆, 一定要穿过肘过膝的衣服,不要让空调风直对身体吹。而且在外面一身大汗的情况下不宜直接进入空调房吹冷风,这样会损伤体内阳气。

有些人会觉得吹多空调容易得空调病,那么吹风扇是不是可以。让电风扇直接对着自己长吹,或是晚上开一整晚的风扇也是会破坏身体出汗的平衡的,时间长了会让你出现头疼,全身无力等不适现象。

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3、不洗冷水澡

不是经常洗冷水澡的人,到了夏天也不要贪图凉快就去冲冷水澡来降温。因为血管在扩张状态下突然受到凉水刺激会剧烈收缩,这样高血压的人容易造成血管破裂,而且还容易导致中暑。

特别是剧烈运动后,一身大汗,更是要注意,一定要休息一会,再用温水洗澡,才能让身体保持健康。

4、不晚上露宿

夏天晚上气温也很高,就会看到很多人露宿在阳台,院子里,这样做容易让寒气入体,导致关节疼,腹痛,头痛等不适,给身体健康埋下隐患。

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三伏天养生需要养什么?牢记这5点

1、养气

三伏天容易伤元气,耗体力,这时机能下降,因此要注意养气。

2、养心

夏天出汗多,耗心阳,因此要注意养心。

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3、解暑

三伏天太热,因此,解暑是必不可少的。

4、健脾

三伏天温度高,人们普遍没食欲,口胃不好,而脾胃是后天之本,如果不注意调理脾胃就会引起消化问题。

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5、祛湿

三伏天,人体内湿气也最重,身体常见头昏脑胀,舌苔厚腻,食欲不振,身体疲乏、肢体困重等,这个时候就要积极地去除湿气了。

此外,三伏天养生建议多吃苦味蔬菜,可以清热散火,饮食宜清淡。俗话说:“冬练三九,夏练三伏”,三伏天也要坚持适量运动,但是运动不过过剧,可以选择散步,太极拳等温和的有氧运动。


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图文来源于网络.

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